蹬杠shapo之后直接接上前腾身360，这个连接对于臂力的要求不一般，而更重要的是“技术”：节奏的把握，借力的时机，轻重缓急都是讲究，而且这讲究还得靠他们自己琢磨。夏训以来许知禾练得最多的就是爬绳，早已结出薄茧的手掌重新磨破又长好了三回，终于把本来在队里只算是中上的这一项磨到了比肩当年断层第一的陈思茹的水平，这是让余芳菲颇为惊喜的。好像随着年龄和身材的增长，她也是真有在“长力量”的。有了基础训练的支撑，上难度倒是容易了些，但容易的也有限，这一组重复下来，本来长半径转体质量很不错的许知禾分腿塌腰屈肘等毛病不一而足，也就最后两个肉眼看着能叫“舒服”。当然，毕竟是新动作，再怎么样能成型总是成功的第一步，孙恪闻倒是从不急于求成，几乎没说过什么重话。

旁边的罗绮练得更顺手，她在海绵坑里做了g组的后直两周720旋下，落在垫子上的效果居然还挺有模有样的。

可“啪”的一声却让所有人还算不错的心情和表情同时晴转多云。

满头大汗的林诗倩挂着保护绳从没过头顶的海绵坑里爬出来，不等两位教练说上什么，没有表情地重新跃上高杠。正掏，许知禾算是半个“外行”，但也看得出回环带起的力量就不够，腾空高度其实比起夏训的开端是有很大进步的，却败在抛得离杠不够远，根本来不及在整个屈体腾跃的过程之后伸手抓杠。F组的大空翻，当然不是说能练出来就能练出来的；然而对于当真地写下“高低杠冠军”目标的林诗倩来说，夏训过半还没有一点动静，当然是不能忍受的。

“唉，哪个动作能一出来就做到完美？精益求精是好，但你既然心里着急……就更不能这么拘谨，试着大胆一点‘甩’出去呢？”

余芳菲斟酌着开口，只见林诗倩在高杠下冒出头来，不停地眨着眼睛，不知道镁粉飞眼睛里了还是满额头的汗淌进眼睛里了还是被自己气哭了。林诗倩的屈体动作是教科书式的标准，从髋角保持到双腿紧并到绷脚尖，侧面看就和裁判册上画的动作示意似的。这固然很好，但刚开始的时候，没有完成谈何完美呢。

“今天也先练到这儿吧，去放松一下肌肉。”孙恪闻叹了半口气，赶快打住，感觉林诗倩整个人都僵硬了，再这么重复下去动作更要跑范。

“喝点水吧倩倩。”许知禾理完书包，正好顺手捞起林诗倩的水壶给她递过去。

可林诗倩没有应答，伸手一挡，又站回海绵坑里。

挡的动作太重，杯里满满的水溅出了一小片在边缘蓝色的护栏上。