闲着也是无聊，天气太热去散步倒成了折磨。

没走多远就热的步行，从小白晒成小黑皮。

于是决定去玩滑板。

共计2000元。

1800的课，200的板子和护具。

零（试听）8月8日

滑板分三种—陆冲，长板，双翘。

陆冲通过身体的扭动前进，不需要用脚在地面蹬行。

初期长板和双翘比路冲平稳，但进阶版中，长板如同跳舞，双翘则是考验高难度技术动作，危险性更强。

最后我选择了陆冲。

一8月9日

右脚45度向前，左脚站在接近板尾的位置，通过脚尖和后跟的按压，配合胯的转动，来前进以及转弯。

还学习了踩板的后方，让板弹起，就不用弯腰去拾。

尝试了带驱动的陆冲板，像从自行车变成电动车，不用自己前后发力，只需要控制转弯方向。

学习了减速动作，身体站直，前倾后倒，滑S型就可以减缓速度。

二8月10日

迅速扭胯提速的动作已经标准，从慢吞吞一卡一卡的前进，到速度比麦子（我的滑板老师）走路速度快。感觉关键在于腰的扭动和膝盖向内旋转屈膝，向后蹬直，动作要有力度和节奏感。脚不要动。

学习 S型加速动作，右臂伸直，左臂曲折，上肢动作类似八段锦中的“左右开弓似射雕”，通过腰胯的扭动和手臂方向搭配，用身体的力量来加速。S型弯，腰扭动时不要有间断。腿站直不弯曲，脚不用额外发力。

滑板上迅速停止时，右脚朝向前，左脚悬空几秒，缓慢在地上磨蹭。

三8月11日

今天学习S型加速动作，将它拆分成两步，拆分掉就是两个方向的转圈，连起来才是S 弯。

第一步是重心在右腿，臀部向后坐。第二步是重心挪到左腿，过程中需要腰部扭动发力，上肢以左臂向后拉伸带动身体，从右下到左上转动，右手姿势基本不发力。过程中需要身体前倾，背部挺直。

扭动时，全身浑然一体，从左肩，腰部扭动到右腿蹬直，重心转到左腿。

重心在左腿和右腿上来回交替，交替动作连续，进而发力加速。

眼睛始终要注视滑板前进的方向，不要跟着肩部转动掉头看。

脚压的时候，要平稳，控制幅度始终如一。

四8月14日

今天我的滑板到了，麦子给我拆卸组装支架。用时1小时，因一堂课总共也就一个半小时，麦子说这堂课不算钱，就当来玩。

今天主要练了站直身体用身体的力量加速前进，这个之前学过，重点在于腰跨的扭转，尤其是左肩发力。S型前进时，重心要在左右脚之间交替。此外还稍微练了一下转弯。

五8月16日

在练第三节课学的东西，大致稍微熟练一点了，可以勉强将动作练起来，可以找到一些前进的动力，但不多。

正在感受动作的频率，麦子说要有节奏感。

六8月17日

纠正了上节课的姿势，如何滑起来更好看，有力量和自由感。

需要夸大肢体动作，手臂向游泳划水一样，尤其是左手从下往上掏，这个动作，据说是根据冲浪时摸海浪改编而成。五指要开有力，夸大左肩的扭动。

向右扭时，肩膀不要侧得太多。向左扭时，左腿要蹬直，右腿也挺直。

七8月18日